Liberar emociones negativas definitivamente

para disfrutar con la alegría y plenitud de la vida.

Liberar emociones negativas a través de tres pasos sencillos es mi propuesta para ti, ¿comenzamos?

Durante toda nuestra vida tenemos experiencias que nos provocan todo tipo de sensaciones agradables, inspiradoras y a veces… muy desmotivantes. Por eso es tan importante que aprendamos cómo liberar emociones negativas. Las emociones condicionan nuestras experiencias, pues es de esta forma cómo medimos nuestros niveles de felicidad.

¿Recuerdas nuestro concepto de ser felices? Es ser la persona que deseas ser y tener la vida que quieres. Es un estado de crecimiento constante y desarrollo que no sólo se logra con experiencias positivas. Así que en este artículo te cuento como hacer más ligera tu carga emocional para que te sea más sencillo llevar un estilo de vida de sorprendente bienestar.

¿Por qué es importante cambiar emociones negativas? Mira este esquema y transforma con él tus emociones:

  1. Creencias, educación, imaginación y experiencias -> 2. Sentimientos (construidos por emociones negativas o positivas –> 3. Decisiones y acciones diarias -> 4. Nivel de bienestar real en nuestras vidas.

Deshacerte de los patrones aprendidos

¿Cómo cambiamos esas reacciones emocionales que hemos mantenido durante años? Lo único que necesitas para lograrlo es esto: Utiliza el poder que hay en ti  y sigue estos pasos poderosos:

Identifica: Para liberar emociones negativas descubre cuáles son las experiencias que las detonan. Te recomiendo crear una lista. De esta forma te será más fácil saber exactamente qué es lo te hace reaccionar mal y te da acceso directo a una calidad de vida mediocre.

Observa: Intenta despertar tu intuición y pregúntale cuando y porqué se produce la emoción que quieres cambiar. Vuelve a tu lista y escríbelo. Al principio tal vez te resulte novedosos, pero confía en ti y no te rindas hasta hacerlo.

Sustituye: El secreto está en el tercer y último paso. Consiste en sustituir aquella emoción que quieres dejar de sentir por una más agradable que tú elijas. Imagina que sientes enfado y quieres cambiarla por paz.

Una forma muy práctica de cambiar emociones es usando la visualización y las meditaciones.

Te invito a probar esto ahora. Revise una situación desagradable controlable sin que sea nada traumático. Por ejemplo, un imprevisto en el que generalmente te enfadas. Revive una situación en la que tu reacción es calma, paz, seguridad. Una en la que veas que eres tu mejor versión y en la que pienses de forma positiva. ¡¡Así es!! puedes invitar a tu cerebro a cambiar la asociación entre la experiencia y la consecuencia.

La mecánica de la memoria

Podemos cambiar emociones en función de lo que nosotros queramos vivir en experiencias futuras. Piensa qué pasaría si te enfadas siempre que ocurren imprevistos en tu vida, a lo largo del tiempo puedes mantener ese recuerdo intenso que provoca ese enfado cada vez que exista una experiencia similar a las que ya has vivido. Esto no es una forma saludable de vivir.

Pero al liberar emociones negativas tu vida cambiará sorprendentemente. Un refrán chino dice “si eres paciente en un momento de ira, escaparás a cien días de tristeza”. ¡Y que verdad es!

Lo importante es que recuerdes lo auténtica que es tu personalidad y que te empoderes para caer más fácilmente en la felicidad.

¿Qué consecuencias tiene para ti continuar con esa carga emocional negativa arrastrada en tu día a día? ¿Tan cómodo te has vuelto que te acostumbraste a ella? ¿Para qué? Y, ¿cuánto tiempo tenemos para permitirnos el lujo de continuar yendo por un camino en el que no deseamos ir?

Hemos venido aquí para ser felices, es una verdad que me inspira y con la que convivo a diario. Una verdad que llena mi corazón de fuerza y esperanza. Y deseo lo mismo ¡o más! para ti.

Con cariño, Davinia.

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Davinia García, Especialista en Felicidad
Coaching personal online.
Cuida tu felicidad, eres donde vas a vivir ¡siempre!

 

Mi recomendación hoy para continuar, es al estupenda Louise Hay

La imagen es del confidencial un artículo sobre los 5 miedos que todos compartimos

 

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