La Gestión Emocional se ha convertido en un clásico de la felicidad.

Ya está probado científicamente que a más inteligencia emocional más plenitud.

Pero la mayoría ocultan una información necesaria que lleve a las personas a no fracasar.

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Vamos a ver qué te llevarás de este artículo que te hará sin duda alguna, más feliz:

  1. Introducción breve de gestión emocional en lo que no te han enseñado.
  2. Gestión emocional y pensamiento.
  3. Algunas de las emociones más potentes y su proceso.
  4. La fórmula de gestión emocional con la que te mueves en tu día a día.

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Porque en este artículo además de los puntos que te hemos descubierto,te va a servir aún más, si tienes curiosidad por alguno de estos temas:

  • inteligencia emocional como aplicarla
  • inteligencia emocional como mejorarla
  • inteligencia emocional como funciona
  • inteligencia emocional como tratar con personas difíciles
  • inteligencia emocional como lograrla

 

  • inteligencia emocional como usarla
  • inteligencia emocional como superar los miedos
  • por qué la inteligencia emocional debe desarrollarse en el ser humano
  • la inteligencia emocional es una aptitud magistral
  • que es gestión emocional

1. Introducción gestión emocional: lo que no te han enseñado.

La gestión emocional dentro de mi método DE FElicidad, ocupa la primera posición de los cuatro componentes que lo forman, la razón principal es que tenemos un sistema emocional maravilloso que no nos enseñan a utilizar con el que la Felicidad y el manejo de los imprevistos, problemas y diferentes situaciones que aparece en la vida se vuelve sencillo y natural facilitando, con mucho, nuestro bienestar y felicidad.

Lo primero que quiero comentaros sobre nuestro sistema emocional para entender cómo funciona y por supuesto, aprender a manejarlo es del pensamiento.

¿Crees que es paradójico? Yo sí, porque para hablar de emociones hay que empezar hablando de nuestro pensamiento.

Antes de meternos de lleno en este artículo, de aportar valor a tu vida y a tu desarrollo personal quiero recordarte que el método completo desde el que escribo y desde el que trabajamos en felicidad360grados está, A TU DISPOSICIÓN, AQUÍ ->

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¿Qué beneficios y poder, tienen para ti, dominar la gestión de tus emociones?

¿Basta con leer y entender o tengo qué hacer algo más?

En la vida se sufre, no me creo esto de dominar tus emociones.

Estas son tres de las resistencias mentales que he encontrado a lo largo de mis más de 10 años de carrera en el desarrollo humano. Y por eso, quiero comenzar esta aventura de hoy a la felicidad, hablando de gestión emocional y empezando a hablar de pensamiento.

 

2. Gestión emocional y pensamiento. Aumentando tu felicidad.

Quiero hablaros de un concepto brevemente: pensamiento pobre, y de otro concepto: pensamiento rico.

[bctt tweet=»Las emociones no son positivas o negativas = pensamiento pobre. » username=»@Davinia_df»]

Con las emociones tenemos sensaciones agradables y no agradables = pensamiento rico.

Cuando clasificamos las emociones en positivas o negativas, lo que estamos haciendo es pensar: las positivas las quiero, las negativas no. Así que cada vez que experimentes una emoción negativa, según tu clasificación, no querrás tenerla, y creedme si os digo que lo mejor para no tener algo, no es precisamente negarlo, menos aún, cuando ya se ha dado.

Nuestro sistema emocional tiene un potencial increíble ya que, sin que seamos conscientes, sin que pensemos, sin que tengamos que hacer nada, nos avisa de las cosas importantes que están pasando para nosotros. Que no nos hayan enseñado a cuidarlo, interpretarlo y conocerlo, hoy tiene solución.

Así las emociones como Miedo o Ansiedad…

– ¿Un momento ANSIEDAD?

– Si, la ansiedad es una emoción básica en el ser humano. Y dedicaré una sección más adelante a tratar esta emoción.

Cuando aprendemos para que están y para qué sirven, las empezamos a utilizar correctamente entendiéndolas como parte natural de la vida y de mi naturaleza como ser humano, sin que lleguen a suponer un problema, hacerse un problema o derivar en una enfermedad.

Nuestro sistema emocional está para avisarnos, repito, de las cosas importantes, sin que tengamos que estar pendientes, ya que funciona ajeno a la conciencia y el pensamiento/razonamiento. Esto hace que nosotros sepamos qué ocurre PARA HACER ALGO AL RESPECTO.

3. Algunas de las emociones más potentes y su proceso.

Vamos a ver algunas de las emociones que hay y para qué sirven:

Tristeza: emoción que te avisa de la pérdida de algo o alguien. No es para siempre, no es que no tenga remedio, no es que… todos estos no es… son explicaciones racionales que vienen o se nos generan después con el pensamiento.

Alegría: emoción que te avisa de que algo quieres/te gusta en tu vida.

Miedo: emoción que te avisa de que tu vida está en peligro.

Ansiedad: emoción que aparece ante una posible situación de amenaza. Estas dos emociones suelen confundirse.

Nuestro sistema emocional no solo nos avisa de lo que ocurre, sino que prepara al cuerpo para responder físicamente. Insisto en que todo esto ocurre antes de tener conciencia y de saber qué ocurre, así como de buscarle la explicación y la solución si es que requiere de alguna.

El ejemplo más claro es el miedo, el cuerpo, solito, te prepara para responder: atacar o huir.

Después de este proceso físico, que no requiere de nuestro esfuerzo, viene la CONSCIENCIA.

El momento de la consciencia es ese momento donde yo etiqueto, pongo nombre a la emoción física que estoy experimentando, es el momento de decir: MIEDO, ALEGRÍA, ORGULLO, TRISTEZA, ETC.

Después pasamos al último paso del proceso emocional: le damos un sentido, una interpretación, asociamos la emoción que experimentamos con la situación, con lo que ocurre, con las personas que están alrededor. Es el sentimiento.

4. La fórmula de gestión emocional con la que te mueves en tu día a día.

Esta es la fórmula exacta. Esto quiere decir que no se puede alterar el orden de los componentes porque nuestro cerebro procesa la información y actúa de esa manera y no de otra.

EMOCIÓN + CONSCIENCIA + EXPLICACIÓN RACIONAL – PENSAMIENTO = SENTIMIENTO

Es decir: primero aparece la emoción, después aparece la consciencia,

después el pensamiento y esto da lugar en última instancia al sentimiento.

Una de las mayores y mejores claves de la gestión y dominio de nuestro sistema emocional es interiorizar este proceso. ¿Por qué? Porque los seres humanos registramos los sentimientos. Éstos son los que dirigen nuestras vidas.

Ahora bien, la dificultad que esto plantea en muchos de los planos de nuestras vidas, es creernos un sentimiento. Porque el sentimiento se forma por la explicación, la asociación, la interpretación que hacemos de la emoción más la situación, y ahí queridos lectores influye: mi edad, lo que pienso sobre las cosas, si estoy cansado/a, en un momento «de bajón» o feliz cual perdiz, etc, es decir, lo que yo pienso viene dado por quién soy, cómo estoy en ese momento, hacia dónde estoy mirando  y mi evolución ( 6 años, 15, 20 o 50). Así que, aunque el ser humano lo que recuerda es el sentimiento – explicación de lo que ha ocurrido y qué ha provocado la emoción, – y del sentimiento, es de quién no te puedes fiar. Ni mucho menos, si está coartando o limitando tu felicidad.

Desarrolla felicidad dominando tu sistema emocional es más una cuestión de aprender, como ser humano, a utilizar tu naturaleza, (quién eres), para poder desarrollar una vida plena. No lo hagas y camina como un pollo sin cabeza sin tener control sobre tu felicidad.

>> Pero, no, no me quedo aquí. Voy un paso más allá porque aquí siempre te damos más y te damos lo mejor.

Por eso, ten invito a ver este vídeo. No sólo reforzará lo que has aprendido sino que te dará aún más claves para manejarlo desde casa. Y si deseas aprender con nosotros porque confías en nuestros conocimientos de psicología, coaching, pnl y desarrollo personal entonces lee nuestros libros de felicidad y conviértete en alumno/a de nuestros cursos y programas terapéuticos a distancia.

 


¡Hasta la próxima semana!

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Compartiendo Felicidad desde 2012, Davinia.

Feliz semana a todos.

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